Ingredients
Scale
- 4 œufs frais
- 1 tasse de lait
- 1 boîte de thon égoutté
- 1 oignon moyen, haché
- Herbes fraîches (ciboulette, persil)
- Sel et poivre au goût
Instructions
- Dans un grand bol, battre les œufs et le lait jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Incorporer les oignons hachés et les herbes fraîches au mélange d’œufs.
- Ajouter le thon égoutté et bien l’incorporer.
- Verser le mélange dans un plat à four beurré et enfourner pendant 30-35 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée.
Notes
- Servez chaud ou à température ambiante avec une salade verte.
- Personnalisez la recette avec d’autres légumes ou fromages.
- La quiche se conserve bien au réfrigérateur et peut être dégustée froide.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Plat Principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
- Diet: Pauvre en glucides
Nutrition
- Serving Size: 1 part
- Calories: 180 Kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 1g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 150mg